این 7 راه، دوای درد نخوابیدن کودک است

کودکان برای به تختخواب نرفتن همیشه بهانه ای دارند. آنها فکر می کنند باید همیشه بیدار بمانند تا بیشتر بتوانند بازی کنند. اگر از آنها سوال کنید، هیچ وقت دوست ندارند بخوابند. در واقع آنها لزوم خواب را برای سلامت شان نمی دانند، همان طور که لزوم تغذیه را نمی دانند، بنابراین این شما والدین هستید که باید اوقات خواب را برای فرزندتان مانند بازی هایی که او دوست دارد، برنامه ریزی کنید و از او بخواهید وارد این بازی شود.

روی در اتاق هر کدام از فرزندان تان یک جدول کاغذی چسبانده و یک عروسک کوچک روی چارت بچسبانید. وقتی کودک بعد از خاموش شدن چراغ ها به تختخواب رفت می توانید آن عروسک را صبح روز بعد یک خانه در جدول جلو ببرید. وقتی به آخر جدول رسید خانواده می تواند یک جشن کوچک راه بیندازد و کودک را مثلا به سینما ببرد.

می توانید برای شروع از یک جدول 5خانه ای برای کودک 3ساله تان و 10 خانه ای برای کودک 5 ساله تان استفاده کنید. اما هر وقت هرکدام جایزه ای به دست آورد دوخانه به جدولش اضافه کنید. این کار را می توانید برای دیگر چالش هایی که با فرزندتان دارید مانند خوردن سبزی ها هم انجام دهید.

این حقه ای است که خیلی راحت می توانید به کار بگیرید. می توانید به کودک تان بگویید که اگر می خواهد، می تواند بیدار بماند اما باید در تخت خودش باشد. او اولش فکر می کند که راهی برای فرار پیدا کرده است اما هر روز به شما خواهد گفت «مامان یادم رفت دیشب توی تختم بیدار بمونم.»

می توانید سقف اتاق فرزندتان را پر از برچسب های ستاره کنید و وقتی به تختخواب رفت از او بخواهید ستاره ها را بشمارد. این روش تقریبا همیشه جواب می دهد.

اگر فرزندتان از تاریکی می ترسد، می توانید گوشه های اتاق را به اشیای خیالی پر کنید. مثلا کوهی بزرگ، خانه ای خیالی، یک شیرینی بزرگ و زیبا، حیوانات بامزه و... با کمک این تکنیک او با افکاری مثبت همراه خواهد شد و با نگرانی کمتری به خواب خواهد رفت.

در تلاش برای انجام تکالیف مدرسه، شام و گذران وقت با خانواده ممکن است وقت کم بیاورید و مجبور شوید فرزندتان را بیدار نگه دارید اما یک راه راحت تر هم وجود دارد؛ ساعت را روی یک ربع قبل از خواب رفتن فرزندتان قرار دهید و از او بخواهید در این 15 دقیقه کارهایی مانند مسواک زدن، قرار دادن کتاب ها در کیف مدرسه و لباس پوشیدن را انجام دهد و بعد سر وقت به تختخواب برود.

ممکن است فرزندتان از شما بخواهد برایش داستان تعریف کنید اما شما برای تعریف داستان زمان کم بیاورید بنابراین باید کتاب ها را به 3 دسته کوتاه، نیمه بلند و بلند تقسیم کنید و اگر کودک تان کتاب بلندی را برداشت به او بگویید امشب زمان لازم برای تمام کردن آن دارید یا نه! به این ترتیب او برای شنیدن داستان های بلند تلاش می کند زودتر به تختخواب برود.

بعد از گذراندن یک روز خوب با فرزندتان حتما نمی خواهید شب را با دعوا و عصبانیت تمام کنید، بنابراین بهتر است درباره روز خوبی که با او گذرانده اید حرف بزنید و آن قسمت هایی که خوشحال تان کرده با او در میان بگذارید. او شروع به پرسش از شما خواهد کرد که «مامان امروز از چی خوشت اومد؟»

به او بگویید که چطور از خواندن کتاب برای او لذت برده اید یا وقتی را که با هم به حل پازل گذرانده اید چقدر دوست داشته اید. بعضی روزها پیدا کردن یک خاطره خوب سخت است اما به هر حال حتما چیز خوبی در این روز بوده است این ترتیب هم او و هم خود شما با احساس بهتری به تختخواب خواهید رفت.